減肥是最適最所以女生都想要做的事情比較誰不想有個好看的身材呢？但是減肥是一件非常艱苦的事情，今天小編就和大家介紹一下可以事半功倍的合女減肥時間段吧。

1、6點到8點

人經(jīng)過了一晚上的女生睡眠，此時應(yīng)該做些運動來喚醒身體，減肥比如說瑜伽、最適最快走，合女幫助我們?nèi)紵荆鷾p時間時候以后助于開啟一天的女生減肥計劃。

2、減肥7點到9點

起床之后一定要喝兩杯水，最適最大概500毫升左右。合女一晚上的生減時間時候睡眠人體流失了很多的水分，此時身體比較缺水，女生所以需要喝水，減肥幫助腎臟排毒。

3、10點到11點

大腦開始告訴自己感覺到饑餓和口渴，此時喝一些白開水，幫助排除毒素，也能夠解渴，增加一些飽腹感。

4、11點到13點

午餐時間，注意營養(yǎng)搭配，要有蛋白質(zhì)、蔬菜、水果、碳水化合物，全面的營養(yǎng)能夠讓人體加速脂肪的燃燒。用餐過后半個小時候多喝些溫水，幫助身體消化。

1、早晨一覺醒來

人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源。

如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實施減肥計劃。

2、午餐前半小時

最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。

3、感覺饑餓時

這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。

專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處于脫水狀態(tài)，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。

最佳的減肥時間是什么時候

減肥的最佳時間段是在早上6-9點期間，并且建議空腹進行鍛煉，之所以選擇早上空腹鍛煉，是因為人體經(jīng)過一個晚上的休息，人體內(nèi)存儲的熱量已被消耗的差不多。如果在早上進行空腹鍛煉，空腹鍛煉時沒有熱量的攝入，可以有效地消耗完儲備的能量，并且脂肪會代償性的氧化消耗，為人體提供多余的熱量，幫助人體進行各項活動。在此階段可以進行晨跑，體操以及騎行等有氧運動，這些有氧運動可以有效的促進人體脂肪層的流動，加快脂肪的氧化消耗，對于人體減肥有積極作用。但是需要注意，如果是低血糖體質(zhì)較虛弱的人，不建議空腹進行減肥，可以吃些熱量較低的粗糧食物后再進行鍛煉減肥。

晚睡早起可以減肥嗎

不利于減肥。

晚睡早起，晚睡就意味著熬夜，熬夜就不利于減肥。熬夜的人是很容易上火的，而且熬夜打亂了人體的生物鐘，所以會導(dǎo)致肥胖。建議減肥的人要早睡早起，一般在晚上11點左右入睡，早上七點起床，這樣是非常健康的作息時間。如果晚上睡不著，那么可以做一些溫和的運動，幫助身體放松，更好地入睡。早上起來之后要喝溫水，清除身體的毒素，喚醒我們的身體。減肥要靠堅持，所以一定不能夠松懈，這樣下去就可以擁有完美的身材了。

(責(zé)任編輯：時尚)