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運動完吃東西會胖嗎 補充蛋白質就能增肌嗎
桑間濮上網2025-12-08 04:46:28【百科】6人已圍觀
簡介對于減肥的人來說面對美食是有非常大的誘惑力的,運動完之后就會很餓,那么運動完吃東西會胖嗎,補充蛋白質就能增肌嗎,下面來看看吧。運動完吃東西會胖嗎?適量吃正確吃是不會變胖的。運動過程中會消耗大量能量,若
對于減肥的運動人來說面對美食是有非常大的誘惑力的,運動完之后就會很餓,完吃那么運動完吃東西會胖嗎,東西蛋白補充蛋白質就能增肌嗎,補充下面來看看吧。質能增肌
運動完吃東西會胖嗎?適量吃正確吃是運動不會變胖的。運動過程中會消耗大量能量,完吃若是東西蛋白運動完不能補充需要的能量,這樣會使身體非常疲勞,補充還會消耗蛋白質來作為能量,質能增肌并且身體會降低代謝量,運動肌肉減少,完吃減肥難度增大,東西蛋白非常不劃算。補充

當然不是質能增肌,首先蛋白質是肌肉組成的原料,原料多并不能被使用,甚至還會轉化為脂肪,需要訓練刺激打開需求窗口,此時蛋白質進入才能形成肌肉,躺著是沒法增肌的。

理論上空腹時身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪,起床后在早餐前去跑步,就可以燃燒更多脂肪。如果吃完食物后再運動,身體會釋放胰島素來儲存進入血液的能量,阻止脂肪釋放與燃燒。但是由于人體復雜的調配計算,導致沒有差別同時保證了穩態。

如果運動前吃了一頓飽腹的大餐,且運動強度不高,例如平路慢跑30分鐘,那么不用特別多吃東西增加負擔,喝250-500毫升的水即可,并避免喝咖啡、茶等利尿性飲料或含糖果汁。
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