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經常食用鮭魚、鳳尾魚或沙丁魚：血液中歐米茄
桑間濮上網2025-12-10 18:51:53【知識】3人已圍觀
簡介經常食用鮭魚、鳳尾魚或沙丁魚：血液中歐米茄-3脂肪酸水平較高會增加五年預期壽命神秘的地球uux.cn報道）據cnBeta：根據一項由德爾馬醫院醫學研究所IMIM）與美國脂肪酸研究所以及美國和加拿大的幾 石家莊包養外圍上門外圍女上門外圍上門外圍女（電話微信189-4469-7302）提供1-2線熱門城市快速安排90分鐘到達
經常食用鮭魚、食用沙丁鳳尾魚或沙丁魚：血液中歐米茄-3脂肪酸水平較高會增加五年預期壽命
（神秘的鮭魚石家莊包養外圍上門外圍女上門外圍上門外圍女（電話微信189-4469-7302）提供1-2線熱門城市快速安排90分鐘到達地球uux.cn報道）據cnBeta：根據一項由德爾馬醫院醫學研究所（IMIM）與美國脂肪酸研究所以及美國和加拿大的幾所大學合作進行的研究，血液中歐米茄-3脂肪酸的鳳尾水平與吸煙一樣，是魚或魚血液中預測任何原因導致的死亡的一個好指標。這項研究發表在《美國臨床營養學雜志》上，歐米采用了一個長期研究小組--弗雷明漢后代隊列的經常數據，該小組自1971年以來一直在監測美國馬薩諸塞州這個城鎮的食用沙丁居民。
研究人員發現，鮭魚血液中紅細胞（所謂的鳳尾紅血球）的歐米茄-3水平是非常好的死亡風險預測指標。該研究的魚或魚血液中石家莊包養外圍上門外圍女上門外圍上門外圍女（電話微信189-4469-7302）提供1-2線熱門城市快速安排90分鐘到達結論是："由于經常在飲食中包括油性魚類，血液中這些酸的歐米水平較高，會增加近五年的經常預期壽命，"IMIM的食用沙丁心血管風險和營養研究小組的博士后研究員、該研究的鮭魚作者Aleix Sala-Vila博士指出。相比之下，"作為一個普通的吸煙者，預期壽命會減少4.7年。”
該研究分析了2240名65歲以上人士的血液脂肪酸水平數據，這些人平均被監測了11年。其目的是驗證在已知因素之外，哪些脂肪酸能很好地預測死亡率。結果表明，包括歐米茄-3在內的四種類型的脂肪酸發揮了這種作用。有趣的是，其中兩種是飽和脂肪酸，傳統上與心血管風險有關，但在這種情況下，它們表明預期壽命更長。"這再次證實了我們最近看到的情況，"薩拉·維拉博士說，"并非所有的飽和脂肪酸都一定是壞的。" 事實上，它們在血液中的水平并不能通過飲食來改變，就像歐米茄-3脂肪酸那樣。
這些結果可能有助于根據不同類型的脂肪酸的血液濃度，對食物攝入進行個性化建議。"我們所發現的并非無足輕重。它加強了這樣一個想法，即在正確方向上飲食的小變化可以產生比我們想象的更強大的效果，而且進行這些改變永遠不會太晚或太早，"薩拉·維拉博士說。
研究人員現在將嘗試在類似的人口群體中分析同樣的指標，但必須是歐洲血統，以了解所獲得的結果是否也可以在美國以外的地區應用。美國心臟協會建議每周吃兩次油性魚類，如鮭魚、鳳尾魚或沙丁魚，因為歐米茄-3脂肪酸對健康有益。
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