時間：2025-12-09 12:23:45 來源：桑間濮上網

俄羅斯睡眠學會主席羅曼·鮑爾舒諾夫：白天睡眠不能替代夜間睡眠 不應超過一個小時（© Depositphotos / AntonioGuillemF）
（神秘的俄羅爾舒地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：俄羅斯睡眠學會主席羅曼·鮑爾舒諾夫表示，白天睡眠不能替代夜間睡眠。斯睡睡眠睡眠
《論據與事實》報引用這位科學博士的眠學話報道說：“白天的睡眠可能會很好地彌補睡眠不足，問題是席羅它不要過度補償了。例如，白天不一個人晚上沒有睡覺，替代然后在白天睡了三到四個小時，夜間結果第二天晚上，超過睡眠會被打破，俄羅爾舒夜間失眠會再次發生。斯睡睡眠睡眠”
正如醫生所強調的眠學那樣，在這種情況下，席羅白天的白天不睡眠時間不應超過一個小時。鮑爾舒諾夫補充說，替代如果一個人通常在22點-23點上床睡覺，夜間那么他白天睡覺不可以遲于16點。
反過來，睡眠學家建議從事夜班工作的人回家后立即睡上三到四個小時，這將延遲困倦直到晚上，也不會打斷夜間睡眠。

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