減肥是虛胖虛胖所有女性在夏天里共同的話題為了能穿衣好看女生也是拼了命的減肥，但是何減和實今天小編在這里就要和大家講一下虛胖是如何減肥的呢，以及虛胖和實胖的區(qū)別區(qū)別。

1.從運動方向減肥

運動是虛胖虛胖有效減肥的不變之法，也是何減和實能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，區(qū)別有助于肺部去濕濁之氣，虛胖虛胖吸收最新鮮的何減和實空氣，供應身體各器官。區(qū)別早晨跑步半小時還有助于血液流動速度加快，虛胖虛胖體內(nèi)各項器官有效運轉(zhuǎn)，何減和實不僅能夠提高工作效率，區(qū)別更能夠消耗更多的虛胖虛胖脂肪。晚上進行一小時的何減和實健美操訓練，而網(wǎng)上鄭多蓮的區(qū)別健美操以其簡單性和有效性，被瘋狂傳播，這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。

2.從飲食方向減肥

前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖；一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節(jié)食，僅需戒掉零食習慣就可以；后一種則要進行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。

3.從保健品方向減肥

網(wǎng)上現(xiàn)在流行很多減肥保健品，但是謹慎選擇，不跟風，不腦熱。先分析自己的一些問題，自己是什么類型的虛胖，選擇什么類型的減肥品搭配。僅僅選一個有助于脂肪燃燒的減肥品對身體有害無益。

4.從環(huán)境營造方向輔助減肥

環(huán)境營造是知識型人士廣泛使用的方法，芳香環(huán)境營造自古有之，比如書房之墨香，閨房之花香，寺廟之檀香……對于身體處于亞健康的虛胖人士來講，單方精油的香薰發(fā)，無疑使環(huán)境營造最佳手段。精油的使用，能夠很好地提升睡眠質(zhì)量，提高細胞的運作效率，加強血液循環(huán)和排毒代謝功能，還能夠潤澤肌膚……對于以后越來越糟糕的環(huán)境來說，精油的使用必然會如同日用產(chǎn)品一樣，被廣泛使用。

1、虛胖的成因，虛胖指的是脾胃氣虛、腎陽虛引起的體內(nèi)濕痰淤積。簡單的理解就是新陳代謝慢，氣血運行不暢，運化水濕、運化水谷的功能不好，導致水濕停留在身體的時間過久。虛胖的人也會出現(xiàn)吃很少卻瘦不下去的情況。而且容易出現(xiàn)乏力、疲憊的感覺，稍微活動一下就很容易出汗，所謂喝水都會胖的人就多為虛胖。

2、實胖的成因，吃得多，動得少是導致實胖的主要原因。實胖人群多為濕熱重、胃熱痰瘀、肝郁氣滯等，因此容易心情不暢，動則暴飲暴食，又或者食欲旺盛，久而久之就造成脂肪堆積。

1，肥胖區(qū)脂肪無彈性形，發(fā)生下垂現(xiàn)象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動現(xiàn)象。

2，行動遲緩，關節(jié)動作可活動性小。特別容易發(fā)困，且有不愛運動，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習性。

3，在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷；一種是飯量大，易流汗，怕熱。

4，多伴有某種器官疾病，或者幾大系統(tǒng)出現(xiàn)問題。中醫(yī)理論認為外表是內(nèi)在的表現(xiàn)方式而已。如果內(nèi)心健康，則外表健美。虛胖本身是非健康的狀態(tài)，于內(nèi)在機體亞健康緊密相連。

5，作息不穩(wěn)定，經(jīng)常失眠，易醒，多夢，易盜汗，且睡覺有呢喃細語，容易喉中聚痰。

1.很多人都有飯后吃水果的習慣，但是水果進入身體之后，只需約20分鐘便可到達小腸，而飯菜中的肉類及淀粉等質(zhì)較重的食物則需要4-6個小時才能到達小腸。飯后馬上吃水果，水果便會與其它食物一起混在胃內(nèi)一起排入小腸，易延緩消化時間，從而造成消化過程混亂，產(chǎn)生發(fā)酵，腹部便會膨脹，從而引起虛胖現(xiàn)象。

2.女性的體質(zhì)天生就比男性容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙如胰島素，腎上腺皮質(zhì)酮，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇，人體的腎臟容易受到這些激素的影響，從而來調(diào)節(jié)鈉在體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥物，比如避孕藥和止痛藥也會改變體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出，從而造成虛胖。

3.肥胖的基本原因多與痰濕滯有一定關系，更詳細的說法是由于氣虛所致，腎氣虛的人群尤其容易出現(xiàn)發(fā)胖趨勢。這是由于腎虛的人內(nèi)分泌功能比較弱， 促進脂肪分解，抑制合成的腎上腺皮質(zhì)激素分泌減少，身體基礎代謝率水平降低，從而導致體內(nèi)卡路里消耗減少，引起虛胖現(xiàn)象。

4.經(jīng)常困擾虛胖人群的大腿和臀部脂肪囤積和水腫有著很大的關系，可以說很大程度上正是因為水腫造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖，在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，而這些正是導致身體虛胖的元兇。