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產后皮膚松弛怎么辦產后皮膚松弛的原因有哪些

發帖時間：2025-12-10 02:28:44

產后皮膚松弛是產后弛常見的事情，但是皮膚皮膚松弛真的很不好看，那么產后皮膚松弛怎么辦呢，松弛產后皮膚松弛的辦產原因有哪些呢，下面來看看吧。后皮

產后皮膚松弛怎么辦?

1、膚松注意控制糖分攝入，原因少吃色素含量高的產后弛食物。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，皮膚吃纖維豐富的松弛蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的辦產通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2、后皮輕便的膚松家務活，健美操的原因效果更明顯。在床上做仰臥位的產后弛腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果，每節操做兩三分鐘，早晚各一次。

3、帶束縛帶。對付產后肚皮松弛我們也可以用束縛帶來解決，選用好一些的束縛帶對于產后擴張的子宮與產道是有很好的作用的，束縛帶簡單而且很好操作，產后及時使用，一般使用兩個月效果是最好的。

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產后皮膚松弛的原因有哪些

1、很多新媽媽在生產后往往會出現皮膚松弛的現象，這是因為在懷孕期間以及懷孕后期，受到日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環系統中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分一旦增多，就會帶來皮膚緊繃，待媽媽生產后，腹部皮膚組織會由于長時間拉大而一時失去彈性。

2、另一方面靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，妊娠水腫消去也顯得皮膚松弛，但已較難恢復到孕前水平，加之產后較長時間臥床缺乏運動，致肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充，所以皮膚松弛在所難免。

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怎樣通過運動來緊實肚皮

如果身體恢復狀況良好，可從產后第三周開始，先試試肚皮的彈性，做一些能夠讓肚皮緊實的動作：

平躺在床上，頭部往上抬高約30度，一開始先撐個1-3秒，慢慢嘗試到一次可停留10秒。

做完月子，媽咪的身體元氣和體力會大致恢復，此時可以做開始做以下運動：

(1)仰臥起坐：比較沒有爭議且有效果的收小腹運動。

(2)有氧運動：全身性的有氧運動能讓整體瘦下來，小腹自然會跟著變平坦。如果時間許可，也可去健身房請教練指導。

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怎樣預防肚皮松弛

1、控制孕期體重預防產后肚皮松弛

為了承載胎兒的生長發育，孕媽的肚子勢必隨著周數增加而將肚皮撐大，不僅腹部皮膚急速擴張，還會囤積大量的脂肪。但腹部脂肪一旦囤積就不易去除，寶寶出生后肚皮也會變得松垮。因此，懷孕體重最理想的分配是：懷孕前期1公斤、中期5公斤、后期每個月不超過2公斤。

2、保證充分睡眠預防產后肚皮松弛

睡眠能幫助控制脂肪細胞體積，促進血液循環并促進真皮纖維增生，以增加肌膚的彈性。如果是有失眠癥狀的孕婦，可以堅持每天10分鐘的散步，對睡眠也很有幫助哦

3、善用保養品預防產后肚皮松弛

從孕期開始，媽媽們就可以在肚皮上涂抹乳液或油性保養品，并以無香(或是淡香)、不會刺激皮膚的成分為主，在使用時可適度配合按摩，以緩解肚皮松弛的程度。通常一個部位按摩5分鐘，就能夠同時促進血液及淋巴循環。

4、注意飲食預防產后肚皮松弛

每日喝水的量不能少于兩升，以便按時排除體內毒素和廢棄物質。孕婦還可以多喝綠茶，幫助排除體內殘渣。另外就是晚上就寢前盡量不吃并且減少水分攝取;進食要定時定量、細嚼慢咽，不喝酒不抽煙。