日本東京大學醫學院教授松平浩建議做一些基本體操練習以減輕背部疼痛
發布時間：2025-12-08 04:47:28 作者：玩站小弟 
我要評論
我要評論日本東京大學醫學院教授松平浩建議做一些基本體操練習以減輕背部疼痛© Depositphotos / AndrewLozovyi）神秘的地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：日本東京大學醫學院
。
日本東京大學醫學院教授松平浩建議做一些基本體操練習以減輕背部疼痛（© Depositphotos / AndrewLozovyi）（神秘的日本地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：日本東京大學醫學院教授松平浩在接受《日本經濟新聞》采訪時，建議做一些基本體操練習以減輕背部疼痛。東京大學他解釋說，醫學院教最大的授松負擔通常在腰椎區域。彎腰時在第四和第五根腰椎之間的平浩椎間盤會承受200公斤的負重。
如果提重時方法不對或者打噴嚏時屈身的建議話，那么腰部的做基負重就會增加。此時此刻，本體部疼髓核會發生移位并可能損害纖維環。操練正是習減由髓核和纖維環組成的椎間盤起到了減震的作用。
松平浩說明到，輕背他認為“背痛的日本原因”在于第四和第五根腰椎之間的椎間盤上的負重，這可能導致椎間盤移位或突出。東京大學為防止此類問題，醫學院教需要做一些“基本體操”。授松
雙腳平行站立，間距比雙肩稍寬，放松身體。然后把手放在臀部稍上方，向外呼氣，向后彎曲，保持身形三秒鐘，然后回復原位。教授指出，作為預防手段，這一運動應每天進行一兩次；而作為治療手段，則至少應做十次。
他還解釋說，在背部彎曲時可能會出現不適感或疼痛，如果它在回復原位后十秒鐘之內消失，就不必擔心。如果它沒有消失，則意味著彎曲太深，因此必須減小彎腰的程度。如果在鍛煉的過程中出現臀部和小腿麻木，那么就需要結束練習，去看骨科醫生。
對于站著工作的人們以及孕婦和穿高跟鞋的婦女，腰是向相反方向扭曲，它也會造成“積損”。在這種情況下，松平浩建議坐在椅子上做向前彎腰的練習。
相關文章
《怪物獵人：荒野》“跨平臺游玩”最新情報分享2024-07-22 10:17:22編輯：Reset 《怪物獵人》官推分享了2025-12-08
可口的披薩美味的披薩不想行動遲緩的消防員的披薩怎么做發布時間：2022-04-11 10:38:37來源：逗游作者：逗游網可口的披薩美味的披薩卡通游戲開店經營策略經營游戲類別：模擬經營游戲大小：1752025-12-08
守護之境最新禮包兌換碼匯總發布時間：2022-04-08 11:45:29來源：逗游作者：逗游網守護之境魔幻冒險競技游戲類別：角色扮演游戲大小：0 M 游戲語言：簡體中文游戲版本：v1.0.0點擊查看2025-12-08
怪物獵人ol我們一次性獲得的喵喵幣也不是很多。但是喵喵幣卻可以兌換不少好東西。那么怎么兌換比較好呢比較劃算呢?來看看99單機小編熊卜卜的怪物獵人ol喵喵幣兌換什么好 喵喵幣兌換劃算攻略哈。點擊閱讀>>2025-12-08
《餓狼傳說：群狼都市》全新參戰角色“凱文里安”PV發布2024-07-22 10:14:29編輯：Reset SNK官方在2025-12-08
怪物獵人ol4月新版本又要出S武器時裝了。這次出的是太刀了。熊卜卜很喜歡。因為會變色。來看看99單機小編熊卜卜的怪物獵人ol瑤光次元刀S多少錢 瑤光次元刀S特效外觀展示哈。瑤光次元刀S多少錢?看上圖所2025-12-08