入手了幾箱代餐餅干，代餐對(duì)身代餐代替打算開啟減肥之路了，餅干餅干但是體好南京秦淮全套按摩(同城附近約vx《192-1819-1410》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)有聽別人說代餐餅干不能長時(shí)間的食用不然會(huì)對(duì)身體不好。代餐餅干要是主食代替主食的話健不健康呢？代餐餅干對(duì)身體好嗎？

代餐餅干對(duì)身體好嗎

要是短時(shí)間的吃代餐餅干那對(duì)身體是沒有什么傷害的，要是否健長期的食用代餐餅干會(huì)對(duì)身體造成營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。想要用減肥的代餐對(duì)身代餐代替小伙伴們應(yīng)該做到一日三餐都吃，只要控制好熱量的餅干餅干攝入就好。在吃飯時(shí)要做到葷素搭配，體好不要暴飲暴食就好。主食

代餐餅干代替主食是否健康

代餐餅干并不能達(dá)到《中國居民膳食指南》推薦的營養(yǎng)素的攝入量，更無法代替谷薯類、代餐對(duì)身代餐代替新鮮的餅干餅干蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的體好南京秦淮全套按摩(同城附近約vx《192-1819-1410》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)天然營養(yǎng)素，長期食用易造成營養(yǎng)不良。主食代餐餅干蛋白質(zhì)含量低，否健也易引起疲勞、記憶力減退、抵抗力低下等。代餐餅干脂肪含量往往更高些，長期食用會(huì)增加罹患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

代餐餅干的危害

代餐餅干聽起來挺健康的，可事實(shí)真是如此嗎？未必。代餐餅干有著三個(gè)問題：營養(yǎng)不均衡、油脂過高和鈉含量超標(biāo)。

先來說營養(yǎng)不均衡，從構(gòu)成成分上來看，代餐餅干中含有小麥粉、大豆粉、綠豆粉、谷物、薯類甚至是脫水蔬菜，但是，經(jīng)過人工加工處理后，餅干中的原材料的營養(yǎng)已經(jīng)流失不少，因而是無法達(dá)到《2016中國居民膳食指南》推薦的量。

再者，代餐餅干與普通餅干的區(qū)別其實(shí)就是多加了膳食纖維，吃過粗糧的人都知道，膳食纖維高的食物其實(shí)是很難下咽的。所以商家在做代餐餅干時(shí)，為了讓餅干更可口，往往會(huì)在其中加入大量油脂（棕櫚油、椰子油），脂肪含量比普通餅干都可能高。

同理，為了餅干酥脆的口感，膨松劑當(dāng)然是必不可少的食品添加劑，順帶還會(huì)加點(diǎn)鹽來調(diào)味，仔細(xì)觀察的話會(huì)發(fā)現(xiàn)有的代餐餅干，鈉含量可是一點(diǎn)都不少。

代餐餅干會(huì)上火嗎

代餐餅干吃多了很容易上火的因?yàn)轱灨商桑直容^少，所以建議平時(shí)多吃蔬菜水果。合理三餐。