張學(xué)良,早起“大笑”半小時的故事
張學(xué)良的大笑一生,充滿了傳奇色彩。1936年底,張學(xué)西安事變過后,張學(xué)良便踏上了漫長曲折的幽禁之路。命運(yùn)的良早滄桑并沒有讓昔日“少帥”看破塵世,恰恰相反,他把“被軟禁”當(dāng)成為修身養(yǎng)性的人生大課堂。
每日早晨6點(diǎn),起半張學(xué)良準(zhǔn)時起床去登山,在半小時的登山歷程中,他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說,大笑笑是為了長壽,早晨起床第一件事,就是要讓自己快樂。想快樂,張學(xué)就要把心胸放寬,不要想煩惱的事。心胸放寬,良早首先要放松,整個心落下來了,身體才會松弛:不再壓抑、鎮(zhèn)靜,起半才會由衷地收回笑聲。
“大笑養(yǎng)生法”有以下具體做法。大笑
1 演習(xí)前喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。張學(xué)
2 吐出全身濁氣后,良早再吸入新鮮空氣,同時不斷放松身體。
3 稍微提肛,起半對群山收回笑聲、吼聲,大笑把體內(nèi)的氣一切吐出去。笑3次過后,張學(xué)放松一會兒,讓整個身心完全規(guī)復(fù)寧靜。
4 再開始大笑3次,良早從腳底開始,經(jīng)過兩腳樞紐、兩腿、臀部,到達(dá)雙手、胸部、頭頂,想象著全身每一個細(xì)胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都會在大笑。
5 放松整個身體,遲鈍呼吸,再喝一杯溫水。?
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